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更年期身体老发热怎么办 要多吃这些食物

2018-05-15阅读(121)

更年期由于雌激素水平下降,女性会出现各种各样的不适症状,身体一阵一阵的发热,皮肤潮红出汗就是最典型的表现,那么,更年期身体老发热怎么办?

吃有益的食物

1

多吃蔬菜

比如海藻类,绿叶蔬菜,豆芽,黄瓜等,有利于促进胃肠蠕动,加速排毒;木耳、香菇等菌类,补气强身,益气助食。

适量吃粗粮

如杂粮、糙米及豆类食品,其中的硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利;

吃高钙的食物

由于雌激素水平变低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,所以,更年期的女性要多吃高钙的食物,如奶类,豆类,虾,芝麻等;

多吃养阴的食物

更年期潮热出汗可以多吃养阴食物,这类食物能协调身体阴阳,退去内热,如枸杞子、燕窝、银耳、百合、莲子、鸭蛋、蚌肉、甲鱼、莲藕、梨、香蕉等等。

居住环境的改善

2

更年期发热,出汗的情况,一般在夜间发作的更加频繁与明显,所以,居住的环境应要注意改善,可以换上凉席、水枕等,换上宽松的睡衣,保持室内温度舒适。

如果半夜突然醒来感觉身体很热,心慌,可以起来喝些凉水,然后再做做冥想,深呼吸几次来调整状态,这些都会有利于缓解不适感。

更年期身体老发热怎么办 要多吃这些食物

加强身体锻炼

3

合理的运动可以促进体内各种毒素的排出,并又可以起到增强体质的效果,更年期的女性应该养成合理运动的好习惯,这样能更顺利的度过更年期。

情况严重要就医

4

更年期女性之所有会出现出汗,潮热,心烦等症状,主要是卵巢功能退化,雌激素分泌不足所致,如果情况十分严重的话,最好要马上就医处理,可用药控制。


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