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立夏调神养生常识

2015-05-06阅读(10820)

一到夏天,很多人在情绪上出现不耐烦,打不起精神,食欲下降,昏昏欲睡的症状,那么立夏节气开始后该如何调节情志呢?

午睡调神

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立夏后天气炎热,昼长夜短,不少读者会渐渐觉得晚间睡眠不足,如果经过一个上午繁忙的学习和工作,体力和精力的消耗可想而知。所以,立夏以后,适量午睡对于消除疲劳、恢复精神有着很好的作用。

午睡转眼球好处多

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午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。

立夏晚睡早起适应夏季

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应该晚点唾而早点起,并且不要对夏天的热与昼长夜短等产生厌恶的情绪,相反,应该保持偷快的心情以适应夏天“华实”,让内敛的气机得到疏泄,自我的情趣得到抒发,这就是适应夏季气候变化,颐养天寿的养生之法。

立夏后运动调神

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立夏后运动排汗,随着汗水排走的还有倦怠的情绪,因为排汗让腠理打开,人体热气疏散,心情得到抒发,所以立夏后运动也是调神的一个重要方式。

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